Meer pijn & minder energie in de winter?
Dit gebeurt er echt…
Veel mensen merken het elk jaar opnieuw: zodra de herfst intreedt en de winter eraan komt, nemen spier- en gewrichtsklachten toe. Ook vermoeidheid sluipt sneller binnen, zelfs als er niets wezenlijks veranderd is in de dagelijkse routine.
Maar waarom reageert het lichaam zo sterk op deze seizoenen?
De waarheid is: je lijf leeft mee met de natuur. En dat voel je.
1. Kou vermindert de doorbloeding — met stijvere spieren als gevolg
Bij kou vernauwen je bloedvaten om warmteverlies te beperken. Hierdoor neemt de doorbloeding van spieren en bindweefsel af. Afvalstoffen worden minder goed afgevoerd en herstel verloopt trager.
Het gevolg? Stijfheid, meer spierpijn en een gevoel van “vastzitten”.
2. Dalende luchtdruk belast de gewrichten
Herfst- en winterweer gaan vaak gepaard met lage luchtdruk. Gewrichtskapsels kunnen hierdoor licht uitzetten, waardoor er meer druk ontstaat in het gewricht. Mensen met artrose, hypermobiliteit, oude blessures of fibromyalgie voelen dit extra sterk.
3. Minder zonlicht = minder vitamine D = minder energie
In de winter krijgt je lichaam veel minder zonlicht te verwerken. Vitamine D speelt een sleutelrol in:
- je energieniveau
- je immuunsysteem
- je spierfunctie
- je botten en gewrichten
- je stemming
Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte, somberheid en een trager herstel.
Niet vreemd dus dat je in deze maanden sneller leegloopt.
4. Het zenuwstelsel gaat in ‘wintermodus’
De natuur keert naar binnen — en jij ook. Voor veel mensen werkt dat rustgevend, maar bij een verhoogde stressbelasting kan je zenuwstelsel juist gevoeliger worden. Dit versterkt pijnprikkels, spierspanning en vermoeidheid.
5. Minder beweging en meer zitten
Door het koude, natte weer bewegen we minder en zitten we meer. Daardoor warmt het lichaam minder op en beweegt gewrichtsvloeistof minder soepel door de gewrichten. Stijfheid ligt dan al snel op de loer.
6. Je lichaam ontgift minder efficiënt
In de herfst en winter schakelt je lichaam over naar een conserverende modus. De stofwisseling vertraagt, je transpireert minder en je drinkt vaak minder water. Daardoor worden afvalstoffen minder makkelijk afgevoerd.
Dit kan zich uiten in:
- zwaardere, vermoeide spieren
- meer stijfheid
- hoofdpijn
- lager energieniveau
- sombere gevoelens
- verergering van gewrichtsklachten
7. Herfst en winter laten vooral zien wat er al in je lichaam aanwezig was
Dit is misschien wel het belangrijkste inzicht:
de seizoenen veroorzaken vaak niet de disbalans — ze maken zichtbaar wat er al in de onderlaag aanwezig was.
In lente en zomer helpen warmte, licht, beweging en energie je lichaam om kleine onevenwichtigheden te compenseren. Denk aan:
- lichte spanning in spieren
- kleine blokkades in gewrichten
- energetische onrust
- subtiele hormonale disbalans
- laaggradige vermoeidheid
- een immuunsysteem dat nét wat harder moet werken
Wanneer de herfst en winter komen, verandert het ritme van je lichaam:
- je energieniveau daalt
- je beweegt minder
- je lichaam warmt minder snel op
- je slaapritme verandert
- je lichaam werkt meer naar binnen
En juist dán komen die onderliggende signalen naar boven.
Wat je nu voelt, is vaak geen “nieuwe klacht”, maar iets dat langer aandacht vroeg — en nu helder wordt.
Ondersteuning van binnenuit: een zachte helpende hand voor je lichaam
In deze maanden kan het heel waardevol zijn om je lichaam net dat beetje extra ondersteuning te geven. Er zijn verschillende soorten supplementen die het natuurlijke proces van balans en herstel op een zachte manier kunnen begeleiden. Niet om klachten te maskeren, maar om je lichaam te helpen doen wat het van nature al wil: zichzelf herstellen, sterker worden en soepeler functioneren.
Veel mensen merken dat wanneer hun lichaam op de juiste manier wordt ondersteund, de seizoensveranderingen veel minder invloed hebben op hoe zij zich voelen — en dat ze soms zelfs (bijna) klachtenvrij door de winter heen gaan. Het lijf reageert rustiger, soepeler en veerkrachtiger wanneer het precies krijgt wat het op dat moment nodig heeft.
Omdat ieder lichaam anders is, geef ik je graag een persoonlijk advies. Samen kijken we welke vormen van ondersteuning — qua voeding, supplementen, kruiden of lifestyle — jouw systeem helpen om de wintermaanden lichter en comfortabeler te ervaren.
Luister naar wat je lichaam vertelt in de winter
Spier- en gewrichtsklachten, stijfheid en vermoeidheid in de koude maanden kunnen behoorlijk beperkend zijn voor je kwaliteit van leven. Ze zijn signalen dat je lichaam ergens een tekort ervaart — aan warmte, energie, ontspanning, voeding of doorstroming. De klachten in de herfst en winter laten eenvoudigweg zien waar jouw systeem extra aandacht en ondersteuning kan gebruiken.
Met de juiste voeding, beweging, rust en persoonlijke begeleiding kun je deze seizoenen juist gebruiken om te herstellen, op te laden en dichter bij jezelf te komen.
Zorg dat deze winter lichter voelt — plan een online consult
Merk je dat de herfst of winter jou meer raakt dan je lief is? Of wil je juist voorkomen dat klachten zich opbouwen?
In een online consult kijken we samen naar wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Je krijgt heldere inzichten, zachte ondersteuning en persoonlijk afgestemd advies waarmee je direct verder kunt — gewoon vanuit je eigen huis.